คุณแม่มือใหม่ ทานอะไร เพิ่มน้ำนม

หลังคลอดนอกจากการรับมือกับการฟื้นฟูดูแลร่างกายแล้ว การดูแลลูกก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญซึ่งหนึ่งในสิ่งที่เด็กแรกเกิดควรได้รับก็คือนมแม่นั่นเอง แต่ก็มีคุณแม่หลายคนที่ประสบปัญหาน้ำนมไม่มากพอ ดังนั้นถ้าตอนนี้คุณกำลังท้องใกล้คลอดหรือคลอดแล้วเจอกับปัญหานี้อยู่มาหาอะไรทานเพื่อผลิตน้ำนมกันดีกว่า ส่วนจะมีอะไรบ้างวันนี้เราได้รวบรวมมาไว้ให้คุณเรียบร้อยแล้ว

หัวปลี

นี่น่าจะเป็นหนึ่งในของกินที่คุณแม่ได้รับคำแนะนำให้หามากินกันมากที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เพราะในหัวปลีนั้นมาพร้อมแคลเซียมที่สูง แล้วยังพ่วงทั้งฟอสฟอรัส โปรตีน วิตามินซี รวมทั้งมีเส้นใยอยู่มาก ซึ่งทั้งหมดที่เราว่ามานี้มีผลกับการผลิตน้ำนมไม่น้อยเลยทีเดียว และขอแนะนำเลยว่าสำหรับคุณแม่เพิ่งคลอดทุกคนควรกินหัวปลีเป็นประจำเพื่อคุณภาพของการผลิตน้ำนมที่ดีนั่นเอง

ใบกระเพรา

ข่าวดีของคุณแม่ที่รักเมนูกระเพรา ใบกระเพราที่เราคุ้นเคยนั้นความจริงแล้วเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แถมยังมีเส้นใยสูงอีกด้วย ทำให้เหมาะกับคุณแม่ที่ต้องการผลิตน้ำนมเป็นอย่างมากเพราะด้วยฤทธิ์ที่ร้อนของใบกระเพราะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี น้ำนมก็ไหลออกมามากขึ้น และสำหรับเด็ก ๆ เองเมื่อดูดนมที่มีสารอาหารจากใบกระเพราเข้าไปก็มีส่วนช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อให้กับเขาได้เป็นอย่างดี

ขิง

ไม่ว่าคุณจะต้องการวิตามินเอ บี 1 บี 2 แคลเซียมหรือคาร์โบไฮเดรตขิงก็เป็นสมุนไพรที่มีไว้ให้คุณด้วยกันทั้งนั้น แถมยังมีส่วนช่วยในการลดอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ดี และยังช่วยขับลม ขับเหงื่อ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ซึ่งแน่นอนว่าเป็นผลดีกับกระบวนการผลิตน้ำนมของคุณแม่อย่างแน่นอน

ตำลึง

ผักชนิดนี้นั้นบอกได้เลยว่านำมาทำอาหารได้หลากหลาย หากินง่าย แล้วก็มีรสชาติอร่อย และที่สำคัญมีส่วนช่วยในเรื่องของการผลิตน้ำนมได้เป็นอย่างดี เพราะมีทั้งโปรตีนและวิตามินหลากหลายชนิดมารวมตัวกัน และยังมีในส่วนของธาตุเหล็ก แคลเซียม เส้นใยอาหารที่สูงอยู่ภายในตัว เป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ควรพลาดจะกินเมื่อคลอดแล้วต้องการเพิ่มน้ำนม

มะลอกอ

มาปิดท้ายกันที่ผลไม้ที่ช่วยตั้งแต่เรื่องท้องผูกมายันเรื่องของกระบวนการช่วยผลิตน้ำนม เพราะในมะละกอนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี ซี ธาตุเหล็ก พ่วงแคลเซียมมาสูง และยังไม่ลืมพาทั้งฟอสฟอรัสกับเส้นใยอาหารอย่างเต็มเปี่ยมมาฝากคุณกันด้วย เมื่อคุณแม่เลือกกินเป็นประจำมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนมได้เป็นอย่างดี

สิ่งต่าง ๆ ที่เราหยิบมาแนะนำคุณกันในวันนี้เชื่อเลยว่าเป็นสิ่งที่หามากินไม่ยากมากอย่างแน่นอน ในช่วงที่กำลังให้นมอยู่อยากให้คุณแม่ได้กินเพื่อช่วยในการผลิตน้ำนม และนอกจากนี้ถ้าในช่วงนี้คุณแม่จะกินอะไรก็ยังต้องคำนึงถึงลูกน้อยด้วยเพราะเขาจะได้รับสารอาหารเหล่านั้นด้วยเช่นกัน

Leave a Reply

Your email address will not be published.